حميات إنقاص الوزن التي تستغرق مدة قصيرة غالبا ما تكون غير صحية و لذلك لا ينصح باتباعها كما أن الحميات الغذائية بشكل عام يجب على المريض أن يستشير الطبيب أولا قبل اتباعها.
حمية الخبز المحمص و عسل النحل :
تعد من أفضل أنواع الحميات الغذائية السريعة التي تنجح في إنقاص وزن الجسم في أسبوعين فقط لكنها مع ذلك تمنحه ما يحتاج إليه من نشويات في صورة بسيطة لأن شريحة الخبز المحمص صغيرة الحجم و رقيقة فلا يحتاج الجسم إلى بذل مجهود كبير لامتصاصها مع إضافة الفوائد التي يمنحها عسل النحل إلى الجسم.
و فيما يلي نعرض عليك برنامج حمية الخبز المحمص و عسل النحل مقسمة على الأيام و الوجبات الغذائية :
يوم السبت :
وجبة الإفطار :
شريحة من الخبز المحمص – قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم – فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء :
طبق خضروات مسلوقة كبير – نصف دجاجة – طبق سلاطة خضراء كبير.
وجبة العشاء :
كوب زبادي – كوب كبير من عصير البرتقال بدون سكر – شريحة من الخبز المحمص.
يوم الأحد :
وجبة الإفطار :
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر – بيضتان مسلوقتان – شريحة من الخبز المحمص.
وجبة الغداء :
سمكة كبيرة مشوية – سلاطة خضروات.
وجبة العشاء :
قطعة من الجبن القريش – شريحة من من الخبز المحمص.
يوم الأثنين :
وجبة الإفطار :
شريحة من من الخبز المحمص – بيضة مسلوقة – شاي بدون سكر.
وجبة الغداء :
سلاطة خضروات – شريحتان من اللحم المشوي – خضروات مسلوقة.
وجبة العشاء :
بيضة مسلوقة – كوب من اللبن قليل الدسم – شريحة من من الخبز المحمص.
يوم الثلاثاء :
وجبة الإفطار :
شريحة من من الخبز المحمص- قهوة أو شاي – قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم.
وجبة الغداء :
نوع واحد من الفواكه بالكمية المرغوبة.
وجبة العشاء :
شريحة من الخبز المحمص – لبن قليل الدسم – سلاطة خضروات – جبن قريش.
يوم الأربعاء :
وجبة الإفطار :
كوب من اللبن الخالي من الدسم – سبع حبات تمر.
وجبة الغداء :
ربع دجاج مشوي منزوع الجلد – خضروات مسلوقة – سلاطة خضروات.
وجبة العشاء :
شريحة من من الخبز المحمص – بيضتان مسلوقتان.
يوم الخميس :
وجبة الإفطار :
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.
وجبة الغداء :
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.
وجبة العشاء :
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.
يوم الجمعة :
وجبة الإفطار :
شريحة من الخبز المحمص – جبن قريش أو جبن قليل الدسم – عصير برتقال.
وجبة الغداء :
خضروات مسلوقة – شريحتان من اللحم المشوي منزوع الجلد – سلاطة خضروات.
وجبة العشاء :
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.
و من أجل ضمان نجاح هذه الحمية الغذائية يجب استشارة الطبيب أولا لأنه من سيحدد إن كانت مناسبة لحالتك الصحية و الجسمانية أم لا كما يجب عليك ألا تهملي ممارسة التمرينات البدنية و الحركية و الرياضة على الأقل المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم كما يجب عليك شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا.
ليست هناك تعليقات